चिकन तिल

चिकन तिल सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 54 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 564 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.66 प्रति सेवारत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्के मिर्च पाउडर, दम किया हुआ टमाटर, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो), तथा क्रॉकपॉट चिकन मोल-तिल बनाने के लिए स्टोव पर पूरा दिन स्लाव करने में खर्च न करें, यहां इसे क्रॉक पॉट में बनाने के लिए है.
निर्देश
काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
एक गहरे 2-चौथाई गेलन बर्तन में उच्च गर्मी पर 4 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन डालें और कुछ बार हिलाते हुए, पकने तक पकाएँ । गर्म रहने के लिए एक ढके हुए कटोरे में चिकन को अलग रख दें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें और बर्तन में शेष तेल जोड़ें ।
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो मिर्च पाउडर, जीरा, दालचीनी और लाल मिर्च डालें ।
मसाले के मिश्रण को तेल से गीला होने तक जरूरत पड़ने पर थोड़ा और तेल डालकर अच्छी तरह मिलाएं ।
मसालों को तब तक गर्म करें जब तक वे काले और धूम्रपान न करें, 4 से 6 मिनट ।
आँच को कम करें और चॉकलेट डालें । एक हीटप्रूफ रबर स्पैटुला के साथ मसाले के मिश्रण में हिलाओ ।
जब चॉकलेट पूरी तरह से पिघल जाए तो टमाटर और लहसुन डालें । एक उबाल लें और मध्यम आँच पर 10 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाएँ ।
पका हुआ चिकन और हरी मिर्च को सॉस में डालें और 5 मिनट और उबालें ।