चिकन तिल
चिकन तिल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 67 ग्राम प्रोटीन, 62 ग्राम वसा, और कुल का 936 कैलोरी. के लिए $ 3.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन लौंग, प्याज, चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो नारियल मूस एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो), तथा क्रॉकपॉट चिकन मोल-तिल बनाने के लिए स्टोव पर पूरा दिन स्लाव करने में खर्च न करें, यहां इसे क्रॉक पॉट में बनाने के लिए है.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या बड़े बर्तन में वनस्पति तेल गरम करें । चिकन के टुकड़ों को गर्म तेल में सभी तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन के टुकड़े]()
चिकन के टुकड़े![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
चिकन के टुकड़े
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![डच ओवन]()
डच ओवन
डच ओवन2
पैन से निकालें और एक तरफ सेट करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और तेज पत्ता, काली मिर्च, लाल मिर्च, लाल शिमला मिर्च, लौंग और दालचीनी को सुगंधित होने तक लगभग 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लाल मिर्च]()
लाल मिर्च![काली मिर्च]()
काली मिर्च![बे पत्तियां]()
बे पत्तियां![दालचीनी]()
दालचीनी![लाल शिमला मिर्च]()
लाल शिमला मिर्च![लौंग]()
लौंग
लाल मिर्च
काली मिर्च
बे पत्तियां
दालचीनी
लाल शिमला मिर्च
लौंगउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन3
प्याज और लहसुन जोड़ें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![प्याज]()
प्याज
लहसुन
प्याज4
टमाटर, ब्राउन शुगर और चिकन शोरबा में हिलाओ, और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लाएं । एक बार उबालने के बाद, चॉकलेट चिप्स को पिघलने तक हिलाएं, फिर चिकन के टुकड़ों को बर्तन में लौटा दें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चिकन निविदा न हो और हड्डी पर गुलाबी न हो, 15 से 20 मिनट । किशमिश में हिलाओ, और 3 मिनट और पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चॉकलेट चिप्स]()
चॉकलेट चिप्स![चिकन के टुकड़े]()
चिकन के टुकड़े![चिकन शोरबा]()
चिकन शोरबा![ब्राउन शुगर]()
ब्राउन शुगर![टमाटर]()
टमाटर![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन![किशमिश]()
किशमिश![हड्डी]()
हड्डी
चॉकलेट चिप्सचिकन के टुकड़े
चिकन शोरबा
ब्राउन शुगर
टमाटर
पूरे चिकन
किशमिश
हड्डीउपकरण आप उपयोग करेंगे![पॉट]()
पॉट
पॉट
तिल के बीज
सामग्री
1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![आहार क्रीम सोडा]()
आहार क्रीम सोडा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![diced टमाटर]()
diced टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो1किलोग्राम![चिकन, टुकड़ों में कटौती]()
चिकन, टुकड़ों में कटौती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन लौंग]()
जमीन लौंग1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स]()
सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2(सर्दी)![संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)]()
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
आहार क्रीम सोडा411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
diced टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 साबुत ताजा जलापेनो1किलोग्राम
चिकन, टुकड़ों में कटौती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन दालचीनी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन लौंग1
प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स2(सर्दी)
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
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