चिकन-पेस्टो सैंडविच

चिकन-पेस्टो सैंडविच
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन-पेस्टो सैंडविच को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 302 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास तुलसी पेस्टो, गोल फ़ोकैसिया ब्रेड, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन पेस्टो सैंडविच, पेस्टो-चिकन सैंडविच, तथा चिकन पेस्टो सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज की चादरों के बीच प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा से 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
2
नमक और अजवायन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
नमकनमक
3
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
ब्रायलर पैन में रैक पर चिकन रखें । सबसे ऊपर के साथ विवाद 4 को 6 गर्मी से इंच 15 को 20 मिनट, एक बार मोड़, जब तक नहीं रह केंद्र में गुलाबी.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
5
ब्रेड को क्षैतिज रूप से आधा काटें; 6 वेजेज में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
6
ब्रेड के कटे हुए किनारों पर पेस्टो फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
7
निचले वेजेज पर चिकन, टमाटर और पालक की परत लगाएं । शीर्ष वेजेज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पालकपालक
टमाटरटमाटर
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
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