चिकन, पास्ता, और चना स्टू

चिकन, पास्ता, और चना स्टू
चिकन, पास्ता, और चना स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 218 कैलोरी. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. चिकन जांघों, मूल मारिनारा, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन, पास्ता और चना स्टू, चिकन और चना स्टू, तथा चिकन चना स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में अजवाइन, गाजर और प्याज जोड़ें; 12 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
शोरबा और अगले 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 12 मिनट या पास्ता के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
पास्तापास्ता
5
पैन में चिकन जोड़ें; 3 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाडिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced गाजरdiced गाजर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ अजवाइनपतले कटा हुआ अजवाइन1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पकी हुई डिटालिनी (बहुत छोटी ट्यूब के आकार की मैकरोनी)बिना पकी हुई डिटालिनी (बहुत छोटी ट्यूब के आकार की मैकरोनी)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबुनियादी Marinaraबुनियादी Marinara1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज63 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमुंडा ताजा एक प्रकार का पनीर पनीरमुंडा ताजा एक प्रकार का पनीर पनीर2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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