चिकन परमेसन

चिकन परमेसन
चिकन परमेसन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 711 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 3.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 16 मिनट. चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन, अंडे का सफेद भाग, आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 78 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो आसान परमेसन चिकन फिंगर्स और परमेसन चिकन रैप्स, चिकन चेसुर (शिकारी शैली का चिकन) मलाईदार पोलेंटा के साथ ग्रुइरे और परमेसन के साथ, तथा चिकन परमेसन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में ब्रेडक्रंब, मैदा और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
3
अंडे की सफेदी में 1 चिकन ब्रेस्ट डुबोएं, और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ कोट करें । अंडे के मिश्रण में फिर से डुबोएं, और ब्रेडक्रंब मिश्रण में फिर से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
डिपडिप
अंडाअंडा
4
शेष चिकन स्तन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
5
चिकन को गरम तेल में मध्यम आँच पर 2 से 3 मिनट तक हर तरफ या पकने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
चिकन ब्रेस्ट को एक परत में हल्के से ग्रीस किए हुए 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में रखें । टमाटर सॉस और चीज के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
350 पर 20 मिनट तक या चीज पिघलने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार16 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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