चिकन परमेसन मीटलाफ मफिन
चिकन परमेसन मीटलाफ मफिन सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस सुबह के भोजन में है 249 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पैंको, परमेसन चीज़, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन परमेसन मीटलाफ, चिकन परमेसन मीटलाफ, तथा चिकन परमेसन मीटलाफ काटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
बेकिंग शीट पर 12-अच्छी तरह से मफिन पैन रखें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कुओं और पैन के शीर्ष को कोट करें (वैकल्पिक रूप से आप पैन को कोट करने के लिए जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं); एक तरफ सेट करें । अपनी उंगलियों का उपयोग करके, 1/3 कप पैंको, 1/3 कप परमेसन, और मापा जैतून का तेल एक छोटे कटोरे में समान रूप से सिक्त होने तक मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
अंडे को एक बड़े कटोरे में रखें और इसे तोड़ने के लिए कांटे से फेंटें ।
बचा हुआ 1/2 कप पैंको और 1/2 कप परमेसन, चिकन, प्याज, तुलसी, लहसुन, नमक, अजवायन और काली मिर्च डालें । साफ हाथों का उपयोग करके, संयुक्त होने तक सब कुछ मिलाएं (मिश्रण को निचोड़ें या ओवरवर्क न करें) । मफिन पैन के कुओं के बीच मिश्रण को विभाजित करें । कुओं के बीच मोज़ेरेला के टुकड़ों को समान रूप से विभाजित करें, उन्हें चिकन मिश्रण के केंद्र में घोंसला दें और उन्हें घेरना सुनिश्चित करें । "मफिन" के शीर्ष को चिकना करें । ”
आरक्षित पैंको-परमेसन मिश्रण को मीटलाफ मफिन के शीर्ष पर समान रूप से छिड़कें और धीरे से पालन करने के लिए दबाएं ।
बेकिंग शीट को मफिन पैन के साथ ओवन में रखें और लगभग 25 मिनट तक मीटलाफ मफिन के पकने तक बेक करें । इस बीच, टमाटर या मारिनारा सॉस को गर्म करें और इसे गर्म रखें । जब मीटलाफ मफिन पक जाए, तो ओवन को ब्रोइल और ब्रोइल पर सेट करें जब तक कि पैंको टॉपिंग सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 3 से 4 मिनट ।
बेकिंग शीट को वायर रैक पर निकालें और 5 मिनट तक ठंडा होने दें । मीटलाफ मफिन को ढीला करने और हटाने के लिए प्रत्येक कुएं की परिधि के चारों ओर एक छोटा चाकू चलाएं ।
टमाटर या मारिनारा सॉस के साथ तुरंत परोसें ।