चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 405 कैलोरी. यह बजट के अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है वसंत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, बेबी पालक, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सेब स्ट्रूडल एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन, चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन, तथा स्प्रिंग मिनस्ट्रोन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन, ब्रेडक्रंब, 3 बड़े चम्मच मिलाएं
परमेसन, 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग,चिव्स, अंडा, 3/4 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च मेंएक मध्यम कटोरा । 1/2"में फॉर्म-व्यासमीटबॉल (लगभग 28 बनाता है) ।
मध्यम से अधिक एक छोटे बर्तन में तेल गरम करेंगर्मी । मीटबॉल को सुनहरा होने तक पकाएं,लगभग 3 मिनट (वे खाना बनाना खत्म कर देंगेसूप में) ।
एक प्लेट में स्थानांतरण; एक तरफ सेट करें ।
पॉट में लीक जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी,नरम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
2 पतले कटा हुआ लहसुन लौंग जोड़ें; के लिए पकाना1 मिनट ।
शोरबा और 2 कप पानी जोड़ें; लाओएक फोड़ा करने के लिए । पास्ता और गाजर में हिलाओ; सिमरजब तक पास्ता लगभग अल डेंटे न हो जाए, लगभग 8 मिनट ।
मीटबॉल जोड़ें; पास्ता इसल डेंटे तक उबालें, गाजर निविदा हैं, और मीटबॉललगभग 3 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
जोड़ेंपिनच और शेष 3 बड़े चम्मच परमेसन;तब तक हिलाएं जब तक कि पालक मुरझा न जाए और परमेसन पिघल न जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
गार्निश के साथकटा हुआ तुलसी और परमेसन ।
प्रति सेवारत: 370 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर