चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन

चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 405 कैलोरी. यह बजट के अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है वसंत. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, बेबी पालक, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सेब स्ट्रूडल एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन, चिकन मीटबॉल के साथ स्प्रिंग मिनस्ट्रोन, तथा स्प्रिंग मिनस्ट्रोन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन, ब्रेडक्रंब, 3 बड़े चम्मच मिलाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
परमेसन, 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग,चिव्स, अंडा, 3/4 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च मेंएक मध्यम कटोरा । 1/2"में फॉर्म-व्यासमीटबॉल (लगभग 28 बनाता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
मध्यम से अधिक एक छोटे बर्तन में तेल गरम करेंगर्मी । मीटबॉल को सुनहरा होने तक पकाएं,लगभग 3 मिनट (वे खाना बनाना खत्म कर देंगेसूप में) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
एक प्लेट में स्थानांतरण; एक तरफ सेट करें ।
5
पॉट में लीक जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी,नरम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्तेगार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
2 पतले कटा हुआ लहसुन लौंग जोड़ें; के लिए पकाना1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
7
शोरबा और 2 कप पानी जोड़ें; लाओएक फोड़ा करने के लिए । पास्ता और गाजर में हिलाओ; सिमरजब तक पास्ता लगभग अल डेंटे न हो जाए, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
1-1/2 कप चिकन शोरबा1-1/2 कप चिकन शोरबा
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
8
मीटबॉल जोड़ें; पास्ता इसल डेंटे तक उबालें, गाजर निविदा हैं, और मीटबॉललगभग 3 मिनट के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
9
जोड़ेंपिनच और शेष 3 बड़े चम्मच परमेसन;तब तक हिलाएं जब तक कि पालक मुरझा न जाए और परमेसन पिघल न जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
10
कटोरे में करछुल सूप।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
करछुलकरछुल
11
गार्निश के साथकटा हुआ तुलसी और परमेसन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
12
प्रति सेवारत: 370 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर
13
बॉन एपेटिट

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(पैक) बेबी पालक(पैक) बेबी पालक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रेडक्रंबताजा ब्रेडक्रंब1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोditalini या अन्य छोटे पास्ताditalini या अन्य छोटे पास्ता11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा, मिश्रण करने के लिए फुसफुसायाअंडा, मिश्रण करने के लिए फुसफुसाया4झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives4लहसुन लौंग, 2 कीमा बनाया हुआ, 2 पतले कटा हुआलहसुन लौंग, 2 कीमा बनाया हुआ, 2 पतले कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस जमीन चिकन (के बारे मेंऔंस जमीन चिकन (के बारे में4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च1लीक, सफेद और पीला-हरा भाग केवल, 1/4लीक, सफेद और पीला-हरा भाग केवल, 1/4" राउंड में कटा हुआ1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल62 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चबारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन, विभाजित, गार्निश के लिए और अधिकबारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन, विभाजित, गार्निश के लिए और अधिक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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