चिकन मफुलेटा

चिकन मफुलेटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन मफुलेटन को आज़माएं । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 491 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, सलाद जैतून, जारल्सबर्ग पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मसाला मिश्रण का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू पाई स्पाइस क्रीम स्कोन एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिकन मफुलेटा, मफुलेटा, तथा मफुलेटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में जैतून, केपर्स, अजवायन और सिरका मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
सिरकासिरका
केपर्सकेपर्स
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
काजुन मसाला मिश्रण के साथ चिकन स्तनों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
काजुन मसालाकाजुन मसाला
3
मध्यम उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें; चिकन डालें और दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएँ और लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
रोल को विभाजित करें और उन्हें खोखला करने के लिए बीच की ब्रेडिंग को बाहर निकालें । जैतून के मिश्रण (केवल ठोस) को चार रोल बॉटम्स में विभाजित करें । रोमेन लेट्यूस और चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
जैतूनजैतून
रोलरोल
5
जैतून के मिश्रण से तरल के साथ रोल के शीर्ष के कट पक्ष को ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
रोलरोल
6
पनीर को सबसे ऊपर रखें, और सैंडविच को बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
7
प्रत्येक सैंडविच को प्लास्टिक रैप में कसकर लपेटें और रेफ्रिजरेटर में रखें, उन्हें एक छोटी बोतल या कंटेनर के साथ हल्के से वजन दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
8
20 मिनट से रात भर बैठने दें ।

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाजुन मसाला मिश्रणकाजुन मसाला मिश्रण11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपतले-पतले बोनलेस चिकन ब्रेस्टपतले-पतले बोनलेस चिकन ब्रेस्ट113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपतले कटा हुआ जारल्सबर्ग पनीरपतले कटा हुआ जारल्सबर्ग पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा सलाद जैतून (या 1 कप कटा हुआ हरा पिमेंटो-भरवां जैतून)हरा सलाद जैतून (या 1 कप कटा हुआ हरा पिमेंटो-भरवां जैतून)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष4कैसर रोल (नियमित या साबुत गेहूं)कैसर रोल (नियमित या साबुत गेहूं)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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