चिकन मशरूम मीटलाफ

चिकन मशरूम मीटलाफ
चिकन मशरूम मीटलाफ आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन जांघ, छाछ, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का बहुत अच्छा स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेकन एक पनीर, मशरूम भराई के साथ चिकन मांस लपेटा, मशरूम मीटलाफ, तथा मशरूम मीटलाफ.

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9एक्स 5 इंच के लोफ पैन को ग्रीस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैनलोफ पैन
ओवनओवन
2
एक कटोरे में चोकर अनाज और छाछ को एक साथ मिलाएं, और नरम करने के लिए अलग सेट करें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । मशरूम में हिलाओ, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि मशरूम से तरल वाष्पित न हो जाए । मेंहदी, अजवायन के फूल और केचप में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छाछछाछ
मशरूममशरूम
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोज़मेरीरोज़मेरी
केचपकेचप
अनाजअनाज
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
थाइमथाइम
चोकरचोकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
3
एक बड़े कटोरे में, चिकन स्तन और जांघ के मांस, अंडे, और ब्रेड क्रम्ब्स को अच्छी तरह से मिलाने तक मिलाएं, फिर हल्के से अजमोद, छाछ-अनाज मिश्रण और मशरूम मिश्रण में मिलाएं । तैयार पाव पैन में मिश्रण को थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
छाछछाछ
मशरूममशरूम
अजमोदअजमोद
अनाजअनाज
अंडाअंडा
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैनलोफ पैन
कटोराकटोरा
4
ब्राउन होने तक पहले से गरम ओवन में बेक करें, पाव अब केंद्र में गुलाबी नहीं है, और केंद्र में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ता है । परोसने से पहले लगभग 10 मिनट तक आराम करने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचोकर अनाज (जैसे Kellogg ' s® सभी चोकर®)चोकर अनाज (जैसे Kellogg ' s® सभी चोकर®)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी रोटी के टुकड़ेसूखी रोटी के टुकड़े2लहसुन टोस्ट के 2 स्लाइसलहसुन टोस्ट के 2 स्लाइस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोद, या स्वाद के लिए अधिककटा हुआ ताजा अजमोद, या स्वाद के लिए अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ6झींगा और शिरायुक्तनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1प्याज, dicedप्याज, diced6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, बारीक कीमा बनाया हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, बारीक कीमा बनाया हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।त्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, बारीक कीमा बनाया हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन जांघ, बारीक कीमा बनाया हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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