चिकन लेट्यूस मूंगफली-मिसो सॉस के साथ लपेटता है
मूंगफली-मिसो सॉस के साथ चिकन लेट्यूस रैप्स सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.31 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 287 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और जुलिएन-कट गाजर, पीनट बटर, जुलिएन-कट जिकामा, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड चिकन लेट्यूस तिल मिसो सॉस के साथ लपेटता है, चिकन लेट्यूस थाई मूंगफली की चटनी के साथ लपेटता है, तथा चिकन क्विनोआ लेट्यूस मूंगफली की चटनी के साथ लपेटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
चिकन को 1/8 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
प्रत्येक लेट्यूस लीफ के मुख्य शिरा के उभरे हुए हिस्से को काट लें । चिकन को लेट्यूस के पत्तों के बीच समान रूप से विभाजित करें; गाजर, जीका, ककड़ी, बीन स्प्राउट्स और गोभी के साथ शीर्ष, समान रूप से विभाजित ।
रोल अप करें, और एक पिक के साथ सुरक्षित करें ।