चिकन स्कालोपिनी
चिकन स्कालोपिनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 275 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे का सफेद भाग, चिकन ब्रेस्ट आधा, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी चिकन स्कालोपिनी, वसंत सब्जियों के साथ चिकन स्कालोपिनी, तथा मिर्च और मशरूम के साथ चिकन स्कालोपिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें । मांस मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
एक उथले डिश में अंडे का सफेद भाग और पानी मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
ब्रेडक्रंब को एक और उथले डिश में रखें । अंडे के मिश्रण में प्रत्येक चिकन स्तन आधा डुबकी; ब्रेडक्रंब में ड्रेज ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
पैन में आधा चिकन डालें। प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 3 मिनट पकाएं ।
एक प्लेट में स्थानांतरित करें; कवर करें और गर्म रखें । शेष तेल और चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन में शोरबा और नींबू का रस जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए सरगर्मी करें । कुक, खुला, उच्च गर्मी पर 2 से 3 मिनट या 1/3 कप तक कम होने तक ।
चिकन के ऊपर बूंदा बांदी सॉस।
इसके साथ परोसें: पैन-भुना हुआ शतावरी और टमाटर