चिकन स्तन और मशरूम पुलाव

चिकन स्तन और मशरूम पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? चिकन स्तन और मशरूम पुलाव कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 180 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पतली चमड़ी वाले आलू, क्रीम शेरी, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन स्तन पुलाव, विडालिया / मीठा प्याज चिकन स्तन पुलाव, तथा गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट).

निर्देश

1
एक नुस्खा के लायक मशरूम सार को एक महीन छलनी के माध्यम से 4 - से 5-चौथाई पैन में डालें; अदरक को त्यागें । मशरूम को उथले 10-से 11 इंच के अंडाकार पुलाव (लगभग 2 1/2 क्यूटी । ).
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्रत्येक चिकन स्तन को आधा क्षैतिज रूप से दो पतले टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
3
मशरूम में चिकन, 1/2 कप हरा प्याज, केपर्स, शेरी, सोया सॉस और अदरक डालें; मिश्रण और प्रसार स्तर । पन्नी के साथ कसकर पुलाव को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मशरूममशरूम
सोया सॉससोया सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
केपर्सकेपर्स
अदरकअदरक
शेरीशेरी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
चिकन को 375 ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मांस सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में गुलाबी न हो जाए, लगभग 15 मिनट; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
जबकि चिकन बेक करता है, मशरूम शोरबा में आलू और तारगोन जोड़ें । उच्च गर्मी पर एक उबाल लाने के लिए; कवर और उबाल जब तक आलू आसानी से मैश करने के लिए पर्याप्त नरम हैं, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
आलूआलू
तारगोनतारगोन
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
6
एक कटोरे के ऊपर एक छलनी में आलू को सूखा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
7
पैन में तरल वापस डालो और कटोरे में आलू डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में चिकन और नाली के रस को उजागर करें । लगभग 3/4 कप, 4 से 5 मिनट तक कम होने तक उच्च गर्मी पर तरल उबालें । एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च को 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिलाएं और उबलते तरल में हिलाएं; फिर से उबलने तक हिलाएं, और गर्मी से हटा दें । ओवन को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
इस बीच, आलू मैशर या मिक्सर के साथ, आलू को चिकना होने तक मैश करें, वांछित बनावट के लिए पर्याप्त दूध मिलाएं । किनारे के चारों ओर 1 इंच की जगह छोड़ने के लिए चिकन और मशरूम को पुलाव के केंद्र की ओर धकेलें । अंतरिक्ष में चम्मच आलू (या एक बड़े सादे या स्टार टिप के साथ पेस्ट्री बैग के माध्यम से पाइप) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
आलूआलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
पेस्ट्री बैगपेस्ट्री बैग
ब्लेंडरब्लेंडर
10
चिकन मिश्रण पर सॉस डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
11
पनीर के साथ आलू छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पनीरपनीर
12
गर्मी से लगभग 4 इंच तक उबाल लें जब तक कि पनीर बहुत हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
13
शेष 1/4 कप हरी प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
14
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखा केपर्ससूखा केपर्स2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएक्रीम शेरीक्रीम शेरी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे तारगोनसूखे तारगोन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा (1%) दूध के बारे मेंकम वसा (1%) दूध के बारे में4झींगा और शिरायुक्तमशरूम सारमशरूम सार6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतले-पतले आलू, कुल्ला, छील, और 1/2-इंच क्यूब्स में काट लेंपतले-पतले आलू, कुल्ला, छील, और 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें4झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ घी या स्विस पनीरकटा हुआ घी या स्विस पनीर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चोरी, चमड़ी चिकन स्तन आधा, rinsedचोरी, चमड़ी चिकन स्तन आधा, rinsed
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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