चिकन सोफिटो

चिकन सोफिटो
चिकन सोफिटो एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.92 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. नमक और काली मिर्च, शिमला मिर्च, चिकन लेग्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन सोफिटो, सोफिटो चिकन, तथा चिकन सोफिटो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
2
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में, वनस्पति तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और मिर्च पाउडर के साथ हल्के से धूल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
चिकन को कड़ाही में डालें और मध्यम आँच पर अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 4 मिनट प्रति साइड पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
5
कड़ाही में प्याज, लहसुन, जलापियो और अजवायन की टहनी डालें और मध्यम धीमी आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
शिमला मिर्च, सौंफ के बीज, लाल मिर्च और 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर डालें और लगभग 1 मिनट तक चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
नींबू, छिलका ताज़ा कसा हुआनींबू, छिलका ताज़ा कसा हुआ
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
7
कटे हुए टमाटर डालें, आँच को तेज़ करें और बुदबुदाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
8
चिकन स्टॉक डालें और उबाल लें । चावल और 1/2 चम्मच नमक डालें और उबाल लें । चिकन के टुकड़ों को चावल, त्वचा की तरफ ऊपर की ओर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
गोया® मटरगोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
9
लगभग 25 मिनट के लिए ओवन के ऊपरी तीसरे में सेंकना, जब तक कि चिकन बस के माध्यम से पकाया नहीं जाता है और चावल निविदा है और स्टॉक को अवशोषित कर लिया है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
10
ब्रायलर को प्रीहीट करें । चिकन की त्वचा के कुरकुरा होने तक, सोफ्रिटो को गर्मी से 6 इंच तक लगभग 2 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
11
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें । अजवायन की टहनी को त्यागें, चावल में नींबू का रस मिलाएं और ऊपर से बादाम बिखेर दें । प्लेटों पर चावल चम्मच, चिकन जोड़ें और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ बादामभुना हुआ बादाम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गोल सौंफ के बीजगोल सौंफ के बीज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ डिब्बाबंद टमाटरकटा हुआ डिब्बाबंद टमाटर1चुटकीचुटकी भर लाल मिर्चचुटकी भर लाल मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)मिर्च पाउडर, धूल के लिए और अधिकमिर्च पाउडर, धूल के लिए और अधिक3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1जलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो, बीज और कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबाचिकन स्टॉक या कम सोडियम शोरबा1( बैंगन)में कटौती प्याज, 1/2-inch पासामें कटौती प्याज, 1/2-inch पासा1लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच मोटी स्ट्रिप्स में कटी हुई4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलघु अनाज सफेद चावललघु अनाज सफेद चावल2largesथाइम स्प्रिंग्सथाइम स्प्रिंग्स1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला4पूरे चिकन पैर, ड्रमस्टिक और जांघों में अलग हो गएपूरे चिकन पैर, ड्रमस्टिक और जांघों में अलग हो गए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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