चिकन सॉफ्ट टैकोस

चिकन सॉफ्ट टैकोस
चिकन सॉफ्ट टैकोस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 407 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास बीन्स, चिकन ब्रेस्ट हलवे, मोंटेरे जैक चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह एक है सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नरम चिकन टैकोस, चिकन सॉफ्ट टैकोस, तथा नरम चिकन टैकोस.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मध्यम कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
1 1/4 चम्मच मसाले के मिश्रण के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर चिकन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
350 पर 30 मिनट तक या पूरा होने तक बेक करें । थोड़ा ठंडा करें । चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
जबकि चिकन बेक हो जाता है, कटोरे में शेष मसाले के मिश्रण में सेम और चिकन शोरबा जोड़ें; मिश्रित होने तक आलू मैशर के साथ मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
पूरे चिकनपूरे चिकन
आलूआलू
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
कटोराकटोरा
7
बीन मिश्रण को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी कड़ाही में रखें । कुक, अक्सर सरगर्मी, मध्यम गर्मी पर 2 से 3 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
9
प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 2 बड़े चम्मच बीन मिश्रण फैलाएं । प्रत्येक के ऊपर लगभग 3 बड़े चम्मच चिकन, 1 बड़ा चम्मच सालसा, 1 1/2 चम्मच खट्टा क्रीम, 1 बड़ा चम्मच चेडर चीज़, 1 बड़ा चम्मच मोंटेरे जैक चीज़ और 1/4 कप लेट्यूस डालें । आधे में मोड़ो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
चेडर चीज़चेडर चीज़
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पूरे चिकनपूरे चिकन
लेटिषलेटिष
फैल गयाफैल गया
साल्सासाल्सा
10
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेchipotle चिली पाउडरchipotle चिली पाउडर86-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिलस(6 इंच) मकई टॉर्टिलस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हिमशैल सलादकटा हुआ हिमशैल सलाद1चूना, 8 वेजेज में कटा हुआचूना, 8 वेजेज में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर (के बारे मेंऔंस कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर (के बारे में1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा साल्साताजा साल्सा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस कटा हुआ चेडर पनीर (के बारे मेंऔंस कटा हुआ चेडर पनीर (के बारे में3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । ड्रैगनेट सेलर्स स्टा. रीटा हिल्स पिनोट नोयर 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 45 डॉलर प्रति बोतल है ।
Dragonette Cellars एसटीए. रीता पहाड़ियों Pinot Noir
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2016 सांता बारबरा में भयानक यात्राओं की एक स्ट्रिंग में एक और था । हमारे पास एक और शुरुआती कली थी, और (2015 के विपरीत) सेट के दौरान सही मौसम, एक मजबूत, संतुलित फसल की अनुमति देता है । मई, जून और जुलाई काफी गर्म थे और पकना काफी तेज था; हालाँकि, एक बेमौसम ठंडी अगस्त ने बेलों को काफी धीमा कर दिया । वाइनमेकर के लिए यह लगभग आदर्श था, क्योंकि अंगूर गर्मी के स्पाइक्स के बिना धीरे-धीरे पकने में सक्षम थे, और अंगूर ने उत्कृष्ट अम्लता बनाए रखी । ठंडी सुबह की एक श्रृंखला में, हमने प्रत्येक ब्लॉक को एकदम सही परिपक्वता और संतुलन के साथ चुना । वाइन में महान फल चरित्र, ताजा अम्लता और टैनिक संरचना और ठोस गहराई दिखाई देती है ।  
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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