चिकन साल्टिम्बोका

चिकन साल्टिम्बोका
चिकन साल्टिम्बोकन एक ग्लूटेन मुक्त और प्राइमल रेसिपी है जिसमें 6 सर्विंग हैं। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन , 14 ग्राम वसा और कुल 234 कैलोरी होती हैं। $1.75 प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 23% पूरा करती है । यह एक सस्ते मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। नमक और काली मिर्च, पालक, कम नमक वाला चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। 36 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 88% का स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है ,

निर्देश

1
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
2
चिकन कटलेट को काम की सतह पर सपाट रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3
चिकन पर नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
4
प्रत्येक चिकन कटलेट के ऊपर प्रोसियुट्टो का 1 टुकड़ा रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ProsciuttoProsciutto
5
जमे हुए पालक को निचोड़कर अतिरिक्त पानी निकाल दें। पालक को नमक और काली मिर्च से सजाएँ। एक छोटे कटोरे में पालक को 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
जमे हुए पालकजमे हुए पालक
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
प्रोसियुट्टो स्लाइस के ऊपर पालक की एक समान, पतली परत बिछाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
7
प्रत्येक पर समान रूप से पार्मेसन छिड़कें। छोटे पतले सिरे से शुरू करते हुए, प्रत्येक चिकन कटलेट को जेली रोल की तरह रोल करें। टूथपिक से सुरक्षित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
8
एक भारी कड़ाही में तेज आंच पर शेष 2 बड़े चम्मच तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
इसमें चिकन डालें और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, प्रत्येक तरफ लगभग 2 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
10
चिकन शोरबा और नींबू का रस डालें, और लकड़ी के चम्मच से पैन के नीचे से भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचें। तरल को उबाल लें। आँच को मध्यम कर दें। ढककर धीमी आँच पर पकाएँ जब तक कि चिकन पूरी तरह पक न जाए, लगभग 8 से 10 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
11
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें। खाना पकाने वाले तरल को तेज़ आँच पर तब तक उबालें जब तक कि यह लगभग 2/3 कप न रह जाए, लगभग 5 मिनट। खाना पकाने वाले तरल में स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
12
चिकन से टूथपिक निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
13
चिकन पर पका हुआ तरल छिड़कें और तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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