चॉकलेट-तोरी मफिन
चॉकलेट-तोरी मफिन सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 100 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 25 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केला, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 4586 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कोई वसा चॉकलेट तोरी मफिन, चॉकलेट तोरी मफिन, तथा चॉकलेट तोरी मफिन.
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । मफिन पैन को ग्रीस करें और एक तरफ सेट करें । यदि पेपर लाइनर्स का उपयोग कर रहे हैं, तो चिपकने से रोकने के लिए कुकिंग स्प्रे के साथ लाइनर्स के अंदर हल्के से स्प्रे करें ।
व्हिस्क आटा, कोको, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, नमक और दालचीनी एक साथ । एक अन्य कटोरे में, सेब और चीनी के साथ क्रीम मैश किया हुआ केला (बहुत मीठे, मिठाई जैसे मफिन के लिए अतिरिक्त 1/2 कप का उपयोग करें) ।
सोया दूध, वेनिला, तोरी और किसी भी अन्य वैकल्पिक ऐड-इन्स में जोड़ें जो आपको पसंद हो सकते हैं जैसे कि शाकाहारी चॉकलेट चिप्स या कटा हुआ कच्चे अखरोट । समान रूप से संयुक्त होने तक हिलाओ ।
3-4 बैचों में गीले मिश्रण में आटा मिश्रण जोड़ें और बस संयुक्त होने तक हिलाएं । घी लगी मफिन पैन में चम्मच घोल डालें और 18-25 मिनट तक बेक करें, या जब तक कि बीच में डाला गया टूथपिक साफ न निकल जाए । शेफ का नोट: ये मफिन फ्रिज और फ्रीजर दोनों में अच्छी तरह से स्टोर करते हैं और इस रेसिपी में कच्ची चीनी को 1/2 कप तक कम किया जा सकता है । पोषण संबंधी जानकारी
20 ग्रा आहार फाइबर2 जीसुगर10 ग्रा प्रोटीन 2 जी