चेडर पनीर "डंक" के साथ ब्रोकोली
चेडर चीज़ के साथ ब्रोकोली "डंक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 269 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । कोषेर नमक, सरसों, आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली पनीर डंक, ब्रोकोली चेडर मैक और पनीर, तथा सफेद चेडर-ब्रोकोली मैक और पनीर.
निर्देश
एक बड़े, गहरे सॉस पैन में, 1 इंच पानी उबाल लें । ब्रोकोली के साथ एक स्टीमर टोकरी भरें, इसे सॉस पैन में जोड़ें, कवर करें और उच्च गर्मी पर भाप लें जब तक कि ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 5 मिनट ।
ब्रोकली को एक प्लेट में निकाल लें ।
इस बीच, एक सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं ।
2 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर आटा और व्हिस्क जोड़ें ।
दूध और क्रीम डालें और लगभग 2 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सरसों और पनीर डालें और पनीर के पिघलने तक मध्यम आँच पर पकाएँ । सॉस को नमक के साथ सीज़न करें, एक बाउल में निकाल लें और ब्रोकली के साथ परोसें ।