चेडर-भरवां चिकन स्तन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चेडर-भरवां चिकन स्तन आज़माएं । के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 277 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 12 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास साल्सा, चिकन स्तन आधा, काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 63 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चेडर-भरवां चिकन स्तन, ग्रील्ड चेडर-भरवां चिकन स्तन, तथा शतावरी और चेडर भरवां चिकन स्तन.
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 375 डिग्री फ़ारेनहाइट स्प्रे स्क्वायर पैन, 9 एक्स 9 एक्स 2 इंच तक हीट ओवन । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज की चादरों के बीच प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा से 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
पनीर को 4 स्लाइस में काटें, लगभग 3 एक्स 1 एक्स 1/4 इंच ।
प्रत्येक चिकन स्तन आधे के केंद्र पर 1 स्लाइस पनीर रखें ।
पनीर के चारों ओर चिकन रोल करें, पक्षों में तह ।
चिकन रोल पर मक्खन ब्रश करें ।
पैन में चिकन, सीम साइड नीचे रखें ।
लगभग 30 मिनट या जब तक चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, तब तक बेक करें ।