चूना और काली मिर्च चिकन लपेटता है

चूना और काली मिर्च चिकन लपेटता है
नींबू और काली मिर्च चिकन लपेटें मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 432 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 100 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास थोड़ा रत्न लेट्यूस, सूरजमुखी का तेल, टॉर्टिलस रैप्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कई लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लेमन पेपर चिकन लेमन पेपर सॉस के साथ लपेटता है #वीकडेसुपर #सॉटएक्सप्रेस, भुना हुआ काली मिर्च हम्मस चिकन लपेटता है, तथा डंप काली मिर्च नींबू चिकन.

निर्देश

1
चिकन को लाइम जेस्ट और जूस, काली मिर्च, तेल और थोड़ा नमक के साथ टॉस करें । एक तवे या बारबेक्यू पर 6-8 मिनट तक पकाएं, समान रूप से पकने और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
पैक निर्देशों का पालन करते हुए टॉर्टिला को माइक्रोवेव में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3
प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर थोड़ा सा गुआकामोल फैलाएं, ऊपर से कुछ लेट्यूस और चिकन डालें, फिर दही के ऊपर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हॉट डॉग, ग्रील्डहॉट डॉग, ग्रील्ड
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
4
रोल अप करें और आनंद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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