चूने के चिकन के साथ गज़्पाचो

चूने के चिकन के साथ गज़्पाचो
लाइम चिकन के साथ गज़्पाचो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 379 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.31 खर्च करता है । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, प्याज़, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा गर्मी घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्ट्रॉबेरी गैज़्पाचो के साथ चूने और Cilantro क्रीम, मेन लॉबस्टर के साथ गज़्पाचो: गज़्पाचो कॉन बोगावांटे, तथा व्हाइट गज़्पाचो (गज़्पाचो ब्लैंको) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ग्रिल को पहले से गरम करें । कीमा बनाया हुआ प्याज़ को ठंडे पानी में भिगोएँ, लगभग 10 मिनट । इस बीच, एक उथले डिश में स्वाद के लिए 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए बारी । चिकन को सुनहरा होने तक ग्रिल करें और प्रति साइड लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
ठंडा होने दें, फिर स्लाइस करें ।
3
क्राउटन के आधे हिस्से को क्रश करें; एक तरफ सेट करें । बचे हुए क्राउटन को 1/4 कप पानी, 5 मिनट में भिगोएँ, फिर पानी को निचोड़ें और एक ब्लेंडर में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
प्याज़ को निथार लें और ब्लेंडर में आधा कटे हुए टमाटर, खीरा और शिमला मिर्च डालें । मोटर चलने के साथ, शेष 3 बड़े चम्मच प्लस 1 चम्मच जैतून का तेल में बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
2 कप बर्फ डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें । सीताफल के आधे हिस्से और शेष चूने के रस में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
स्पलैश वर्माउथस्पलैश वर्माउथ
6
सूप को कटोरे में विभाजित करें । चिकन, शेष टमाटर, ककड़ी, घंटी मिर्च और सीताफल और कुचल क्राउटन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
Croutons केCroutons के
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिककसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
8
तस्वीर Antonis Achilleos
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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