चुनौती: ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ ग्रील्ड चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चुनौती दें: ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ ग्रील्ड चिकन एक कोशिश । यह नुस्खा 15 परोसता है और प्रति सेवारत $2.9 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 678 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास अंगूर टमाटर, सॉसेज, ब्रोकोली राबे, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन सॉसेज के साथ ब्रोकली राबे भूनें, चिकन सॉसेज और ब्रोकोली राबे पेनी, तथा चिकन सॉसेज के साथ ब्रोकली राबे भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ब्लेंडर में, 1 कप जैतून का तेल, तुलसी, लाल मिर्च के गुच्छे और 2 लौंग लहसुन मिलाएं । मिश्रित और मोटी तक प्यूरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
एक उथले बेकिंग डिश में डालो और चिकन जोड़ें । डिश को खत्म करते समय चिकन को कोट और मैरीनेट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
3
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । एक ग्रिल या ग्रिल पैन को मध्यम आँच पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
सब्जी के टुकड़े
सूअर की चर्बी वापस
4
इस बीच, एक बड़ी कड़ाही गरम करें । लहसुन की 3 कलियों को कुचलकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
कड़ाही में 1 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
लहसुन डालें और सुनहरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
7
सॉसेज को केसिंग से निकालें और स्किलेट में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
सॉसेज को ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
9
उबलते पानी में, ब्रोकली रब को नरम लेकिन फिर भी कुरकुरे होने तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
10
एक कटोरी बर्फ के पानी में राबे को स्थानांतरित करें ।
पानी से निकालें, पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट पर निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
12
चिकन को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वह पक न जाए और जूस साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
13
ब्राउन सॉसेज में, मशरूम डालें और मशरूम के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
14
रबे, चिकन स्टॉक और एक चुटकी लाल मिर्च के गुच्छे डालें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
15
ब्रेड को स्लाइस करें और एक सर्विंग प्लेट पर रखें । ऊपर से कुछ ब्रोकली राबे/सॉसेज मिश्रण डालें, फिर प्रत्येक को 1 चिकन ब्रेस्ट और 1 जांघ से ढक दें । अरुगुला, टमाटर और कटा हुआ प्रोवोलोन पनीर के साथ शीर्ष । फिर ऊपर से ब्रोकली राबे सॉस में से कुछ बूंदा बांदी करें, अरुगुला को विल्ट करने के लिए, और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोवोलोन
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास