चिपोटल केचप के साथ मकई और दो-बीन बर्गर को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 495 कैलोरी. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, चिपोटल चिली पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 64 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल केचप के साथ ब्लैक बीन बर्गर, स्वीट कॉर्न स्वाद के साथ चिपोटल ब्लैक बीन क्विनोआ बर्गर, तथा चिपोटल केचप के साथ सीताफल टर्की बर्गर.
निर्देश
1
बर्गर तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
एक बड़े कटोरे में किडनी बीन्स और काली बीन्स मिलाएं; आंशिक रूप से एक कांटा के साथ मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
राजमा
ब्लैक बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
ब्रेडक्रंब, मकई, प्याज और अंडा जोड़ें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । फॉर्म बीन मिश्रण 4 (1/2-इंच-मोटी) पैटीज़ में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
प्याज
मकई
अंडा
4
पैन में पैटीज़ जोड़ें; प्रत्येक तरफ या कुरकुरा होने तक और भूरा होने तक 4 मिनट पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
केचप तैयार करने के लिए, केचप, शहद, नींबू का रस, चिली पाउडर और जीरा मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
नीबू का रस
केचप
जीरा
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
प्रत्येक बन के निचले आधे हिस्से पर 1 बड़ा चम्मच केचप फैलाएं; प्रत्येक को एक पैटी, 1 लेट्यूस लीफ और 1 टमाटर स्लाइस (यदि वांछित हो), और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ परोसें ।