चिपोटल क्रेम फ्रैच के साथ फूलगोभी गैलेट
चिपोटल क्रेम फ्रैच के साथ फूलगोभी गैलेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.43 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 315 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेडर चीज़, काली मिर्च, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो चिव क्रेम फ्रैच और स्मोक्ड के साथ फिंगरिंग पोटैटो गैलेट्स, ग्रिल्ड टूना ब्रूसचेट्टा चिपोटल क्रेम फ्रैच के साथ, तथा क्रेम फ्रैच के साथ ब्लैक बीन और चिपोटल टोस्टाडास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन2
फूलगोभी को 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फूलगोभी]()
फूलगोभी![जेली]()
जेली![रोल]()
रोल
फूलगोभी
जेली
रोलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन3
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी, और काली मिर्च और 1/4 चम्मच के साथ छिड़के । समुद्री नमक; कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![काली मिर्च]()
काली मिर्च![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![समुद्री नमक]()
समुद्री नमक
काली मिर्च
जैतून का तेल
समुद्री नमक4
फूलगोभी को 10 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, आधा होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फूलगोभी]()
फूलगोभी
फूलगोभी
वायर रैक6
एक साथ कॉर्नमील, अगली 3 सामग्री, और शेष 1 चम्मच । एक मध्यम कटोरे में समुद्री नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक![समुद्री नमक]()
समुद्री नमक
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिकसमुद्री नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा7
अंडे, दही और 1 कप पानी को एक साथ फेंटें; सूखी सामग्री में फेंटें । पनीर और प्याज के आधे हिस्से में मोड़ो । ठंडा फूलगोभी में मोड़ो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फूलगोभी]()
फूलगोभी![पनीर]()
पनीर![प्याज]()
प्याज![दही]()
दही![पानी]()
पानी![अंडा]()
अंडा
फूलगोभी
पनीर
प्याज
दही
पानी
अंडाउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार8
चम्मच (लगभग 2 बड़े चम्मच एल।)) 2 बड़े चम्मच में । मध्यम-कम गर्मी (भीड़ पैन न करें) पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म वनस्पति तेल, और प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 3 से 4 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वनस्पति तेल]()
वनस्पति तेल
वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन9
कागज तौलिये पर नाली । शेष बल्लेबाज और तेल के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![कागज तौलिए]()
कागज तौलिए
कागज तौलिए
हरा प्याज
Chipotle मिर्च
सामग्री
2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू]()
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1मध्यम आकार का सिर![फूलगोभी, छोटे फूलों में कटी हुई]()
फूलगोभी, छोटे फूलों में कटी हुई2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा कसा हुआ चेडर पनीर]()
ताजा कसा हुआ चेडर पनीर2![डिब्बाबंद adobo सॉस में chipotle मिर्च, बारीक कटा हुआ]()
डिब्बाबंद adobo सॉस में chipotle मिर्च, बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम]()
क्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम2larges![अंडे]()
अंडे170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![वसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट]()
वसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट4![हरा प्याज, कटा हुआ और विभाजित]()
हरा प्याज, कटा हुआ और विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन लाल मिर्च]()
जमीन लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![समुद्री नमक, विभाजित]()
समुद्री नमक, विभाजित4(सर्दी)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सादे पीले या सफेद cornmeal]()
सादे पीले या सफेद cornmeal
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1मध्यम आकार का सिर
फूलगोभी, छोटे फूलों में कटी हुई2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा कसा हुआ चेडर पनीर2
डिब्बाबंद adobo सॉस में chipotle मिर्च, बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम2larges
अंडे170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
वसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट4
हरा प्याज, कटा हुआ और विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
समुद्री नमक, विभाजित4(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सादे पीले या सफेद cornmealकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
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