चिपोटल चिकन चीज़स्टीक

चिपोटल चिकन चीज़स्टीक
चिपोटल चिकन चीज़स्टीक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 412 कैलोरी. के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, तेज चेडर पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल चिकन चीज़स्टीक, चिकन चीज़स्टीक्स, तथा चिकन चीज़स्टीक्स.

निर्देश

1
कैन से 1 चिली और 1 बड़ा चम्मच अडोबो सॉस निकालें; चिली कीमा । चिली और सॉस को एक तरफ सेट करें । शेष मिर्च और सॉस को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Adobo सॉसAdobo सॉस
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जमीन का मांसजमीन का मांस
सॉससॉस
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन डालें; 4 मिनट या पूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
पैन से चिकन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में शेष 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज, शिमला मिर्च, लहसुन और अजवायन डालें; 4 मिनट भूनें । चिली और अडोबो सॉस में हिलाओ; 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Adobo सॉसAdobo सॉस
बेल मिर्चबेल मिर्च
लहसुनलहसुन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
थाइमथाइम
7
चिकन और नमक जोड़ें; 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
8
गर्मी से निकालें ।
9
पनीर जोड़ें, पनीर पिघलने तक सरगर्मी करें । मिश्रण को रोल के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
रोलरोल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल शिमला मिर्च स्ट्रिप्सलाल शिमला मिर्च स्ट्रिप्स2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिकन कटलेट, पतले कटा हुआचिकन कटलेट, पतले कटा हुआ1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।chipotle मिर्च adobo सॉस मेंchipotle मिर्च adobo सॉस में0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखड़ी कटा हुआ प्याजखड़ी कटा हुआ प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीरकप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पनडुब्बी या होगी रोलपनडुब्बी या होगी रोल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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