चिपोटल टर्की और कॉर्न सूप

चिपोटल टर्की और कॉर्न सूप
चिपोटल टर्की और कॉर्न सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 310 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । टर्की कटलेट, सीताफल, लाइम वेजेज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दो-बीन और मकई चिपोटल टर्की मिर्च (स्वस्थ!), चिपोटल टर्की कटलेट जले हुए मकई साल्सा के साथ, तथा चिपोटल भुना हुआ मकई का सूप.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
टर्की डालें; 3 मिनट तक या ब्राउन होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं । अडोबो सॉस, बवासीर, चिकन शोरबा और मकई में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 5 मिनट उबालें । 3 बड़े चम्मच सीताफल और नमक में हिलाओ । सूप को समान रूप से 4 कटोरे में विभाजित करें; शेष सीताफल और कुचल चिप्स के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
Adobo सॉसAdobo सॉस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
फ्रेंच फ्राइज़फ्रेंच फ्राइज़
मकईमकई
नमकनमक
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)418जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसक्रीम-शैली मकईक्रीम-शैली मकई11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ डिब्बाबंद chipotle मिर्च adobo सॉस मेंकटा हुआ डिब्बाबंद chipotle मिर्च adobo सॉस में794जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफल, विभाजितकटा हुआ ताजा सीताफल, विभाजित4नींबू wedgesनींबू wedges0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित43जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप कुचल चूने के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स (लगभग1/2 कप कुचल चूने के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स (लगभग454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसतुर्की कटलेट, पतली स्ट्रिप्स में कटौतीतुर्की कटलेट, पतली स्ट्रिप्स में कटौती
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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