चिपोटल बीन बरिटोस
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिपोटल बीन बरिटोस को आज़माएं । के लिए $ 1.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 377 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास क्रीम, लेट्यूस, मैदा टॉर्टिला और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल बीन बरिटोस, चिपोटल और ब्लैक बीन बरिटोस, तथा चिपोटल गुआकामोल के साथ क्विनोआ चिकन और ब्लैक बीन बरिटोस.
निर्देश
पन्नी में कसकर टॉर्टिला लपेटें ।
350 एफ पर लगभग 7 मिनट या नरम होने तक सेंकना । इस बीच, मॉर्निंगस्टार फार्म्स मसालेदार ब्लैक बीन वेजी बर्गर को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें । एक तरफ सेट करें । चम्मच के पीछे थोड़ा मास बीन्स का उपयोग करें । 1/2 कप प्याज, 1/3 कप साल्सा और मिर्च पाउडर में हिलाओ ।
केंद्र के ठीक नीचे प्रत्येक टॉर्टिला पर बीन मिश्रण फैलाएं ।
बीन मिश्रण के ऊपर वेजी बर्गर के टुकड़े और पनीर छिड़कें । भरने पर टॉर्टिला के निचले किनारों को मोड़ो । पक्षों में मोड़ो ।
रोल अप करें । यदि आवश्यक हो तो टूथपिक्स से सुरक्षित करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर या चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध, टॉर्टिला पैकेज, सीम साइड अप रखें ।
350 एफ पर लगभग 15 मिनट या गर्म होने तक और ब्राउन होने तक बेक करें । छह सर्विंग प्लेटों पर लेट्यूस की व्यवस्था करें । टॉर्टिला पैकेज के साथ शीर्ष, टूथपिक्स को हटाने, यदि उपयोग किया जाता है । चम्मच शेष 1 कप साल्सा और शीर्ष पर खट्टा क्रीम ।
यदि वांछित हो तो अतिरिक्त प्याज के साथ छिड़के । * नोट: डिब्बाबंद बीन्स के लिए सूखे बीन्स को प्रतिस्थापित करके सोडियम कम करें । मध्यम सॉस पैन में 3 कप पानी और 3/4 कप सूखी पिंटो बीन्स को मिलाएं। उबलने के लिए लाओ । गर्मी कम करें । सिमर, खुला, 2 मिनट के लिए ।
1 घंटे के लिए खड़े, ढंके रहने दें ।
नाली। कुल्ला । सेम को सॉस पैन में लौटाएं ।
3 कप ताजा पानी डालें। उबलने के लिए लाओ । गर्मी कम करें । सिमर, कवर, 1 से 1 1/2 घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक ।
नाली। नुस्खा में ऊपर बताए अनुसार उपयोग करें । ,, 2009 केलॉग ना सह मॉर्निंगस्टार फार्म रेसिपी केलॉग कंपनी की संपत्ति हैं ।