चिपोटल मीट लोफ

चिपोटल मीट लोफ
चिपोटल मीट लोफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.13 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास काली मिर्च, नियमित जई, अजवायन, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल मीट लोफ, स्मोकी चिपोटल मीट लोफ, तथा एक के लिए मांस की रोटी.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मीट लोफ तैयार करने के लिए, कैन से 1 चिपोटल चिली और 1 चम्मच अडोबो सॉस निकालें; शेष मिर्च और सॉस को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें । चॉप चिली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
Adobo सॉसAdobo सॉस
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
सॉससॉस
मांसमांस
3
एक बड़े कटोरे में चिली, अडोबो सॉस, प्याज और अगली 14 सामग्री (ग्राउंड टर्की ब्रेस्ट के माध्यम से) मिलाएं, मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की
Adobo सॉसAdobo सॉस
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
टर्की मिश्रण को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 9 एक्स 5-इंच लोफ पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे तुर्कीपूरे तुर्की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लोफ पैनलोफ पैन
5
सेंकना, खुला, 350 पर 30 मिनट के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
टॉपिंग तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में 1/4 कप टमाटर सॉस, केचप और गर्म सॉस मिलाएं; मांस की रोटी पर समान रूप से ब्रश मिश्रण । कवर और सेंकना एक अतिरिक्त 30 मिनट या जब तक थर्मामीटर रजिस्टर 16
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
गर्म सॉसगर्म सॉस
केचपकेचप
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
कटोराकटोरा
7
टुकड़ा करने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज198हैबेनेरो मिर्चchipotle मिर्च adobo सॉस मेंchipotle मिर्च adobo सॉस में0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी ब्रेडक्रंबसूखी ब्रेडक्रंब2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा454हैबेनेरो मिर्चग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की454हैबेनेरो मिर्चजमीन टर्की स्तनजमीन टर्की स्तन1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित1कसा हुआ परमेसन चीज़पतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनियमित जईनियमित जई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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