चिपचिपा नारियल चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिपचिपा नारियल चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 46 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 454 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 16 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, चिली फ्लेक्स, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल मैंगो स्टिकी राइस के साथ कोकोनट लाइम बेक्ड चिकन, चिपचिपा नारियल चिकन, तथा चिपचिपा नारियल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन तैयार करें: चिकन को धोकर सुखा लें । जांघों को खोलें और उथले बेकिंग डिश में सपाट रखें ।
एक ओवन में 350 डिग्री से पहले 20 से 30 मिनट तक बेक करें; या मध्यम उच्च गर्मी पर जांघों को तब तक भूनें जब तक कि पकाया न जाए । शीशे का आवरण तैयार करें: जब चिकन पक रहा हो, तो एक छोटे सॉस पैन में कुचल लाल मिर्च के माध्यम से चावल का सिरका मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें और मिश्रण को लगभग 1/3 से 1/2 कप, लगभग 8 से 10 मिनट तक कम होने तक पकाएं ।
चिकन के ऊपर मिर्च का शीशा डालें और हरे प्याज के साथ छिड़के ।
ब्राउन राइस या क्विनोआ के बिस्तर पर परोसें ।