चिमिचुर्री ड्रेसिंग के साथ कार्गामेंटो और ग्रीन-बीन सलाद

चिमिचुर्री ड्रेसिंग के साथ कार्गामेंटो और ग्रीन-बीन सलाद
चिमिचुर्री ड्रेसिंग के साथ कार्गामेंटो और ग्रीन-बीन सलाद सिर्फ हो सकता है दक्षिण अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 234 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवाइन की पसलियां, कार्गामेंटो बीन्स, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो साल्सा ड्रेसिंग के साथ हरी बीन सलाद, मलाईदार ड्रेसिंग के साथ हरी बीन सलाद, तथा बकरी पनीर ड्रेसिंग के साथ हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम बर्तन में 2 इंच पानी के साथ कारगामेंटो बीन्स को कवर करें । एक उबाल ले आओ, फिर 1 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
गर्मी और कवर से निकालें, फिर 1 घंटे भिगोएँ ।
3
नाली, पानी छोड़ना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1
सूखा हुआ कार्गामेंटो बीन्स को बर्तन में लौटाएं और 8 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक डालें । एक उबाल ले आओ, फिर सेम उबाल लें, आंशिक रूप से कवर, निविदा तक, 1 1/4 से 1 1/2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1
लहसुन को 1/2 चम्मच नमक के साथ पेस्ट में मिलाएं और मैश करें, फिर एक बड़े कटोरे में नींबू का रस और तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
जमीन का मांसजमीन का मांस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
कार्गामेंटो बीन्स को अच्छी तरह से सूखा लें और गर्म होने पर ड्रेसिंग में जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें । कमरे के तापमान पर ठंडा, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
3
हरी बीन्स को उबलते नमकीन पानी (2 बड़े चम्मच नमक 6 चौथाई पानी के लिए) के एक बड़े बर्तन में सिर्फ निविदा तक, 4 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
नाली, फिर खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के स्नान में डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिनजेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
5
बीन्स को सूखा लें और सूखा लें, फिर अजवाइन और अजमोद के साथ कारगामेंटो बीन्स में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1
* सूखे कार्गामेंटो बीन्स लातीनी बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं । क्विक-सोक विधि का उपयोग करने के बजाय, आप सूखे बीन्स (बिना गर्म किए) को रात भर भिगो सकते हैं । * बीन सलाद सबसे अच्छा खाया जाता है जिस दिन इसे बनाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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