चिया बीज जाम
चिया बीज जाम एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 10 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । यह मसाला है 76 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । का एक मिश्रण blackberries, ब्लूबेरी, raspberries, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है बनाने के लिए यह नुस्खा बहुत स्वादिष्ट है. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 6 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं रास्पबेरी चिया बीज जाम और एक चिया सस्ता, चिया बीज जाम, तथा रास्पबेरी चिया बीज जाम.
निर्देश
चिया सीड्स को पानी में तब तक भिगोएँ जब तक कि मिश्रण में जेली जैसी बनावट न हो, लगभग 5 मिनट ।
रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और शहद को मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में गर्म करें जब तक कि जामुन नरम न हो जाएं, लगभग 15 मिनट । एक कांटा या मैशर के साथ हल्के से जामुन को कुचल दें ।
बेरी मिश्रण में चिया बीज मिश्रण हिलाओ ।
गर्मी से निकालें और कम से कम 10 मिनट तक ठंडा होने दें ।