चार-काली मिर्च बेक्ड चिकन
चार-काली मिर्च बेक्ड चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 427 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । चिकन जांघों, नमक और काली मिर्च, कॉर्नस्टार्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कम वसा मलाई का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नींबू मिर्च बेक्ड चिकन निविदाएं (लस मुक्त ), भुना हुआ लाल मिर्च क्रीम सॉस के साथ बेक्ड ब्राउन शुगर चिकन विंग्स, तथा डॉ काली मिर्च बेक्ड बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
स्टेम और बीज घंटी मिर्च और पतले स्लाइस लंबाई ।
9 - बाय 13 इंच के बेकिंग डिश में रखें और लगभग 15 मिनट तक ब्राउन होने तक बेक करें ।
इस बीच, चिकन से वसा ट्रिम करें, एक साफ बंडल बनाने के लिए प्रत्येक जांघ के हिस्सों को एक साथ मोड़ो, फिर प्रत्येक को मिर्च के टुकड़े के साथ लपेटें ।
शिमला मिर्च के ऊपर चिकन बंडल रखें; 15 मिनट तक बेक करें । बंडलों पर कॉर्नस्टार्च और चम्मच के साथ खट्टा क्रीम को आसानी से मिलाएं । तब तक बेक करना जारी रखें जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए (परीक्षण के लिए कट), लगभग 8 मिनट ।
चिकन को गर्मी से 3 इंच तक उबालें जब तक कि खट्टा क्रीम भूरे रंग का न हो जाए, लगभग 2 मिनट । चिकन और सब्जियों को एक थाली या 4 अलग-अलग प्लेटों में उठाएं; एक छोटे घड़े में पैन जूस डालें ।
चिकन को गर्म पके हुए चावल और पैन जूस के साथ परोसें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।