चेरी टमाटर सॉस के साथ चिकन
चेरी टमाटर सॉस के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 284 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की प्रति सेवारत। यदि आपके पास गार्निश है: 1/4 कप तुलसी के पत्ते, जैतून का तेल, नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चेरी टमाटर पेस्टो सॉस के साथ चिकन, चेरी टमाटर पैन सॉस के साथ स्किलेट चिकन, तथा चेरी टमाटर भारी क्रीम सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; 1/2-इंच मोटाई के लिए पाउंड ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में जैतून का तेल डालें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 3 मिनट के लिए सॉस ।
एक सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें ।
पैन में कटा हुआ लहसुन लौंग जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट के लिए भूनें । चेरी टमाटर और चिकन शोरबा में हिलाओ, और एक उबाल लाओ । कुक 5 मिनट, कभी कभी सरगर्मी। चिकन के ऊपर चम्मच।
तुलसी के छोटे पत्तों से गार्निश करें ।