चेरी टमाटर सॉस के साथ परमेसन चिकन पायलार्ड
चेरी टमाटर सॉस के साथ परमेसन चिकन पायलार्ड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 40 ग्राम प्रोटीन, 8g वसा की, और कुल का 267 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास शेरी सिरका, जैतून का तेल, अजवायन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चेरी टमाटर सॉस के साथ परमेसन चिकन पायलार्ड, चेरी सॉस और अजमोद चावल के साथ चिकन पायलार्ड, तथा चेरी टमाटर सलाद के साथ परमेसन चिकन.
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
एक उथले डिश में पनीर और आटा मिलाएं । पनीर मिश्रण में प्रत्येक चिकन स्तन आधा के 1 पक्ष को ड्रेज करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
2 चिकन स्तन आधा, पनीर पक्ष नीचे जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना । शेष 1 चम्मच तेल और चिकन स्तन हिस्सों के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज जोड़ें; 2 मिनट भूनें। शोरबा और सिरका में हिलाओ; 1 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
टमाटर, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, और अजवायन डालें; 2 मिनट पकाएं ।
वाइन नोट: इन चिकन स्तनों में एक तीखा इतालवी स्वाद होता है । मैं उन्हें सांगियोवेस अंगूर से बने इतालवी लाल रंग के साथ परोसना पसंद करता हूं । की कोशिश अविश्वसनीय Marchesi डी Frescobaldi "Campo ऐ Sassi" रोसो di Montalcino 2004 (Montalcino, Tuscany, इटली), $ -करेन मेकनेल