चावल और दो सॉस के साथ हैनान चिकन
चावल और दो सॉस के साथ हैनान चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 67 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 904 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल, वनस्पति तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो हैनान चिकन चावल, मैककॉर्मिक स्किलेट सॉस के साथ सिसिलियन चिकन, तथा दो सॉस के साथ मसाला-रगड़ भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को एक बड़े बर्तन में सेट करें, ब्रेस्ट साइड नीचे करें और पानी से ढक दें ।
स्कैलियन और अदरक डालें और उबाल लें । 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी स्किमिंग करें । चिकन ब्रेस्ट को ऊपर की ओर मोड़ें और अतिरिक्त 40 मिनट तक उबालें ।
गर्मी से निकालें, कवर करें और पकने तक 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में, तेल गरम करें । चावल और लहसुन में हिलाओ और सुगंधित होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर पकाना, लगभग 2 मिनट ।
स्टॉक डालें और उबाल लें । ढककर, आँच को कम कर दें और लगभग 13 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और स्टॉक सोख न जाए ।
गर्मी से निकालें और 5 मिनट के लिए ढककर खड़े रहने दें । चावल को फुलाएं और नमक के साथ सीजन करें । ढककर गर्म रखें।
चिकन को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें । स्टॉक को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें । चिकन की त्वचा को त्यागें और हड्डियों से मांस को हटा दें । चिकन को पतली स्ट्रिप्स में स्लाइस करें । चिकन को एक थाली में रखें और चावल के साथ परोसें ।