चावल और बीन रोल-अप
चावल और बीन रोल-अप सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 377 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मैक्सिकन चीज़ ब्लेंड, एन चंकी सालसा, कर्नेल कॉर्न और कुछ अन्य चीजें चुनें । पके हुए ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फ्रीजर लसग्ना रोल अप, आसान पेपरोनी पिज्जा लसग्ना रोल अप, तथा चिकन बेकन रेंच लसग्ना रोल अप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
1/2 कप साल्सा को बिना ग्रीस किए हुए आयताकार बेकिंग डिश में फैलाएं, 13 एक्स 9 एक्स 2 इंच ।
चावल, टमाटर, बेल मिर्च, काली बीन्स और मकई मिलाएं ।
प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1 कप चावल का मिश्रण फैलाएं; टॉर्टिला को रोल करें ।
बेकिंग डिश में साल्सा पर सीम साइड नीचे रखें । टॉर्टिला के ऊपर 1 कप साल्सा बचा हुआ चम्मच ।
ढककर 30 से 35 मिनट या गर्म होने तक और पनीर के पिघलने तक बेक करें ।