चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां

चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सॉस रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चावल के साथ मूंगफली की चटनी में उबली हुई सब्जियां दें । एक सेवारत में शामिल हैं 455 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.68 प्रति सेवारत. 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास नियमित रूप से बैंगन, बोक चोय, गाजर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सोया-चूने-अदरक की चटनी में उबली हुई सब्जियों के साथ एशियाई नारियल चावल, चावल के साथ उबली हुई सब्जियां-वाइन विनैग्रेट, तथा ब्राउन राइस के साथ उबली हुई चीनी सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस पैन या कड़ाही में 1/2 इंच पानी में स्टीमर टोकरी रखें (पानी टोकरी के नीचे नहीं छूना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
बैंगन, शिमला मिर्च, गाजर, बोक चोय और प्याज को स्टीमर बास्केट में रखें । कसकर कवर करें और उबलने के लिए गर्म करें; गर्मी कम करें । 5 से 8 मिनट या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों, तब तक भाप लें; भाप लेने के अंतिम मिनट के लिए मटर की फली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
बॉक Choyबॉक Choy
बैंगनबैंगन
बर्फ मटरबर्फ मटर
गाजरगाजर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
3
सोया सॉस, पीनट बटर, होइसिन सॉस, अदरक और लहसुन को बड़े कटोरे में, वायर व्हिस्क का उपयोग करके, मिश्रित होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
Hoisin सॉसHoisin सॉस
अदरकअदरक
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
मूंगफली का मक्खन मिश्रण में सब्जियां जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
सब्जीसब्जी
5
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पका हुआ बासमती या अन्य सफेद चावलगर्म पका हुआ बासमती या अन्य सफेद चावल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बोक चोय (उपजी और पत्तियां) या अजवाइनकटा हुआ बोक चोय (उपजी और पत्तियां) या अजवाइन1बड़ेगाजर, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ (1 कप)गाजर, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ (1 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन1जापानी या नियमित बैंगन, 2 1/2-इंच स्ट्रिप्स (3 कप)में काटेंजापानी या नियमित बैंगन, 2 1/2-इंच स्ट्रिप्स (3 कप)में काटें1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,कसा हुआ gingerrootकसा हुआ gingerroot1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)hoisin सॉसhoisin सॉस1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 पाउंड चीनी मटर की फली1/2 पाउंड चीनी मटर की फली1( बैंगन)लाल शिमला मिर्च, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटी हुई (1 1/2 कप)लाल शिमला मिर्च, जुलिएन स्ट्रिप्स में कटी हुई (1 1/2 कप)2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर68
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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