राइस नूडल वेजी-टोफू सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 20 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 62 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 84 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. चावल के सिरके, पानी की गोलियां, अतिरिक्त-फर्म टोफू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गोभी और टोफू के साथ मसालेदार चावल नूडल सलाद, स्मोक्ड टोफू और जड़ी बूटियों के साथ चावल नूडल सलाद, तथा टोफू के साथ चावल कुकर एशियाई नूडल सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू को आधी लंबाई में काटें । प्रत्येक टुकड़े को एक कागज़ के तौलिये में लपेटें, प्लेटों पर रखें और पानी को निचोड़ने के लिए प्रत्येक के ऊपर एक कटोरा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
ब्रश करने और तलने के लिए
2
20 मिनट तक खड़े रहने दें ।
3
तौलिये निकालें और टोफू को 1 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
एक विस्तृत, उथले कटोरे में, सोया सॉस, नींबू का रस, चावल का सिरका, तिल का तेल, चीनी, अदरक, लहसुन और चिली सॉस को एक साथ मिलाएं । टोफू को सॉस में टॉस करें और एक परत में व्यवस्थित करें । 15 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरका
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
5
टोफू निकालें, सोया सॉस मिश्रण को अलग रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
सिर्फ एक उबाल के लिए पानी का एक बर्तन लाओ । नूडल्स को केवल नरम होने तक, 6 से 8 मिनट या पैकेज लेबल निर्देश के रूप में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
नूडल्स नाली, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला और फिर से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
8
नूडल्स, आरक्षित सोया सॉस मिश्रण, गाजर, घंटी मिर्च, स्कैलियन, पानी की गोलियां और बर्फ मटर को मिलाएं, तट पर टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल पानी या दूध *नारियल फोड़ने के बारे में नोट देखें
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
9
टोफू जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । तिल के बीज में मोड़ो और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)