चटपटे अंकुरित फल और संतरे

चटपटे अंकुरित फल और संतरे
एक ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी साइड डिश की आवश्यकता है? सॉसी स्प्राउट्स और संतरे एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है। यह नुस्खा 6 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन , 4 ग्राम वसा और कुल 116 कैलोरी होती है। प्रति सेवारत 87 सेंट के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 15% कवर करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खे से प्रभावित हुआ। कॉर्नस्टार्च, नाभि संतरे, मक्खन , और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खे को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस नुस्खे को लगभग 30 मिनट लगते हैं । यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58% का एक चम्मच स्कोर अर्जित करता है , जो ठोस है ।

निर्देश

1
एक संतरे के छिलके को बारीक पीस लें, छिलका एक तरफ रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
2
उस संतरे को आधा काट लें; एक कप मापने वाले कप में उसका रस निचोड़ लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुनी हुई टर्की की बूंदेंभुनी हुई टर्की की बूंदें
3
1/2 कप जितना पानी डालें; अलग रख दें। बचे हुए संतरे छीलकर उनकी सफेद झिल्लियाँ निकाल दें; उन्हें अलग-अलग हिस्सों में बाँटकर अलग रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम, तना और गलफड़े हटाए गए4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम, तना और गलफड़े हटाए गए
4
एक बड़े सॉस पैन में 1 इंच पानी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को उबालें। ढककर 8-10 मिनट या कुरकुरा-मुलायम होने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम, तना और गलफड़े हटाए गए4 बड़े पोर्टोबेलो मशरूम, तना और गलफड़े हटाए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनीस्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनी
5
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज प्रत्येक) नकली केकड़ा मांस, कटा हुआपैकेज प्रत्येक) नकली केकड़ा मांस, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनीस्टोनमिल आवश्यक जमीन दालचीनी
6
कॉर्नस्टार्च और बचा हुआ संतरे का रस मिश्रण को चिकना होने तक फेंटें; मक्खन में मिलाएँ। सरसों और पाँच-मसालों का पाउडर मिलाएँ। मध्यम आँच पर उबाल लें; 1-2 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ या गाढ़ा और बुलबुले बनने तक पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त पानीअतिरिक्त पानी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
पैकेज प्रत्येक) नकली केकड़ा मांस, कटा हुआपैकेज प्रत्येक) नकली केकड़ा मांस, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
7
अंकुरित अनाज को छान लें, तथा संतरे के टुकड़े डालकर धीरे से हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
अंकुरितअंकुरित
8
इसे एक सर्विंग बाउल में डालें, ऊपर से सॉस छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसक्रीम या मिश्रित फलआइसक्रीम या मिश्रित फल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बोतल लाल खाद्य रंग, वैकल्पिकबोतल लाल खाद्य रंग, वैकल्पिक
9
बादाम और कसा हुआ संतरे का छिलका छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
(23)(23)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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