चमकता हुआ चिकन और सिचुआन नूडल सलाद

चमकता हुआ चिकन और सिचुआन नूडल सलाद
चमकता हुआ चिकन और सिचुआन नूडल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 458 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए माचिस-कट गाजर, बोतलबंद सिचुआन सॉस, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सिचुआन चिकन नूडल टॉस, मिसो-ग्लेज़ेड सैल्मन कोल्ड नूडल सलाद, तथा सिचुआन डिनर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
एक मध्यम कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
चिकन जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
ग्रिल से निकालें; कवर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
7
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
8
एक बड़े कटोरे में सिचुआन सॉस, पीनट बटर, सोया सॉस और जूस मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
सोया सॉससोया सॉस
रसरस
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
9
नूडल्स, गाजर और हरा प्याज डालें; टॉस करें और चिकन के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमाचिस-कट गाजरमाचिस-कट गाजर1कसा हुआ परमेसन चीज़कम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खनकम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खन1कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमाचिस-हरा प्याज काट लेंमाचिस-हरा प्याज काट लें3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबोतलबंद सिचुआन सॉसबोतलबंद सिचुआन सॉस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़लोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)लोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक680हैबेनेरो मिर्चskinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे मेंskinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे में170हैबेनेरो मिर्चबिना पके उडोन नूडल्स (मोटे, ताजे जापानी गेहूं के नूडल्स) या साबुत गेहूं की भाषाबिना पके उडोन नूडल्स (मोटे, ताजे जापानी गेहूं के नूडल्स) या साबुत गेहूं की भाषा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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