चमकता हुआ बटरनट स्क्वैश

चमकता हुआ बटरनट स्क्वैश
चमकता हुआ बटरनट स्क्वैश एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 273 कैलोरी. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेकान, चीनी, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश ग्लेज्ड टार्ट, ब्रेज़्ड और चमकता हुआ बटरनट स्क्वैश, तथा हनी चिपोटल ग्लेज़ेड बटरनट स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीजबीज
2
प्रत्येक आधे को 4 वेजेज में काटें; वेजेज को 2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर स्क्वैश, 1/2 कप सेब साइडर, और अगले 5 अवयवों को 12-इंच, गहरे पक्षीय, नॉनस्टिक स्किलेट में एक साथ हिलाओ; एक उबाल ले आओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, धीरे से कभी-कभी सरगर्मी करें, 25 मिनट । उजागर करें और 5 मिनट या तरल गाढ़ा होने तक पकाएं और स्क्वैश निविदा है । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक पेकान और ऋषि में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एप्पल साइडरएप्पल साइडर
पेकानपेकान
स्क्वैशस्क्वैश
ऋषिऋषि
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
* 3 एलबी। शकरकंद को बटरनट स्क्वैश के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है और सेब साइडर के लिए 1/2 कप सेब का रस प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
शकरकंदशकरकंद
एप्पल साइडरएप्पल साइडर
सेब का रससेब का रस

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएएप्पल साइडरएप्पल साइडर2(सर्दी)व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक1किलोग्रामbutternut स्क्वैश, खुलीbutternut स्क्वैश, खुली596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ toasted पेकानकटा हुआ toasted पेकान1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच । सूखे ऋषिकटा हुआ ताजा या 1 चम्मच । सूखे ऋषि11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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