चमकता हुआ बटरनट स्क्वैश
चमकता हुआ बटरनट स्क्वैश एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 273 कैलोरी. के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेकान, चीनी, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश ग्लेज्ड टार्ट, ब्रेज़्ड और चमकता हुआ बटरनट स्क्वैश, तथा हनी चिपोटल ग्लेज़ेड बटरनट स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज निकालें और त्यागें ।
प्रत्येक आधे को 4 वेजेज में काटें; वेजेज को 2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर स्क्वैश, 1/2 कप सेब साइडर, और अगले 5 अवयवों को 12-इंच, गहरे पक्षीय, नॉनस्टिक स्किलेट में एक साथ हिलाओ; एक उबाल ले आओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और उबाल लें, धीरे से कभी-कभी सरगर्मी करें, 25 मिनट । उजागर करें और 5 मिनट या तरल गाढ़ा होने तक पकाएं और स्क्वैश निविदा है । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक पेकान और ऋषि में धीरे से हिलाएं ।
* 3 एलबी। शकरकंद को बटरनट स्क्वैश के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है और सेब साइडर के लिए 1/2 कप सेब का रस प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।