चालाऊ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 743 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.03 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, नमक, खाना पकाने का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 60 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ।
निर्देश
1
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े भारी कड़ाही में 1/2 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज जोड़ें, और पारदर्शी होने तक धीरे से भूनें । गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं, और लहसुन और स्टू मांस जोड़ें । कुक, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि मांस बाहर से भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ स्टू मांस
लहसुन
प्याज
मांस
3
पानी में डालो, और नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च और जीरा के साथ मौसम । एक उबाल लाएं, और गर्मी को कम करें । पैन को ढक दें, और 1 1/2 से 2 घंटे तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
काली मिर्च
जीरा
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
चावल जोड़ें, और पकाना, 5 मिनट के लिए अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
6
6 कप पानी डालें, और उबाल लें । आँच को कम करें, और लगभग 30 मिनट तक या चावल के नरम होने तक ढककर पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
चावल
7
मांस मिश्रण में पालक और सीताफल जोड़ें, और एक और 10 से 15 मिनट के लिए पकाना । एक थाली पर चावल टीला, और ऊपर भेड़ का बच्चा स्टू के कुछ चम्मच। बचे हुए स्टू को एक अलग सर्विंग बाउल में डालें ।