छाछ पेकन चिकन

छाछ पेकन चिकन
छाछ पेकन चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 54 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 513 कैलोरी. के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. चिकन ब्रेस्ट, पंको, पेकान और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पंको क्रस्टेड ब्राउनी पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं छाछ पेकन चिकन, छाछ पेकन चिकन, तथा छाछ पेकन चिकन.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
4 (8-औंस) त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस के मैलेट या भारी छोटे स्किलेट का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/3 इंच की मोटाई में धीरे से चपटा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
चिकन पर 1 कप कम वसा वाले छाछ (1%) डालो; 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में कवर और मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
एक खाद्य प्रोसेसर में 1 कप टोस्टेड पेकान और 1 कप पैंको (जापानी ब्रेडक्रंब) रखें; ठीक होने तक पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
पेकानपेकान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
मिश्रण को एक बड़े रिमेड डिश में स्थानांतरित करें ।
7
छाछ से मैरिनेटेड चिकन ब्रेस्ट निकालें; अतिरिक्त छाछ को हिलाएं । समान रूप से चिकन को ब्रेडिंग मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर चिकन रखें; 2530 मिनट या खस्ता और सुनहरा होने तक बेक करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन; तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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