छोले और अनार के गुड़ के साथ मेमने का स्टू

छोले और अनार के गुड़ के साथ मेमने का स्टू
छोले और अनार के गुड़ के साथ मेमने के स्टू की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.03 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 300 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कूसकूस, जैतून का तेल, कम सोडियम बीफ शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनार गुड़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैकबेरी पिस्ता आइसबॉक्स केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार शानदार स्कोर%. कोशिश करो दिलकश भेड़ का बच्चा कीमा (अनार गुड़ के साथ), अनार गुड़ के साथ बैंगन और दाल स्टू, तथा दुक्का-अनार के गुड़ के साथ क्रस्टेड भेड़ का बच्चा चॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े2 कप जमे हुए शाकाहारी मांस के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
प्याज जोड़ें; 10 मिनट या निविदा और सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें । एक बड़े कटोरे में चम्मच प्याज मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
आटे को उथले कटोरे या पाई प्लेट में रखें । आटे में भेड़ का बच्चा, अतिरिक्त मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
आधा भेड़ का बच्चा मिश्रण जोड़ें; 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के । 6 मिनट कुक, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
7
प्याज के मिश्रण में ब्राउन लैम्ब डालें । शेष मेमने के मिश्रण और 1/4 चम्मच नमक के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
8
पैन में अनार गुड़ और शोरबा जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें; एक उबाल लाने के लिए । मेमने के मिश्रण में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे या जब तक भेड़ का बच्चा सिर्फ निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार गुड़अनार गुड़
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
9
गाजर और छोले में हिलाओ । सिमर, खुला, 45 मिनट या जब तक भेड़ का बच्चा बहुत कोमल न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
छिलके वाली मटर, वैकल्पिकछिलके वाली मटर, वैकल्पिक
10
गर्मी से निकालें; शेष 1/2 चम्मच नमक, पुदीना और काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
11
कूसकूस के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/4-इंच) स्लाइस गाजर(1/4-इंच) स्लाइस गाजर9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका couscousगर्म पका couscous431 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/3 कप मैदा (लगभग1/3 कप मैदा (लगभग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना6लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मेमने का बोनलेस पैर, छंटनी और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंमेमने का बोनलेस पैर, छंटनी और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कम-सोडियम बीफ शोरबाकम-सोडियम बीफ शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनार गुड़अनार गुड़4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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