छोले और पुदीना के साथ चिकन टैगिन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.07 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 626 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास जमीन जीरा, जमीन धनिया, टुकड़े सेम, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो प्याज, शहद और पुदीना के साथ चिकन टैगाइन, छोले के साथ मीटबॉल टैगाइन, तथा छोले और खुबानी के साथ मेमने का टैग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज, लहसुन और अदरक डालें । कवर करें और प्याज के नरम होने तक पकाएं, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
अदरक
प्याज
3
पेपरिका और अगले 5 सामग्री जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ । 2 कप पानी, गार्बानो बीन्स, जूस के साथ टमाटर, सीताफल, नींबू और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं । उबालने के लिए लाओ । गर्मी कम करें, कवर करें, और 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
नींबू का रस
सिलेंट्रो
टमाटर
लाल शिमला मिर्च
नींबू
पानी
4
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें; बर्तन में जोड़ें । कवर और 30 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
यदि तरल वाष्पित हो गया है तो कवर करने के लिए गाजर और अधिक पानी जोड़ें; 10 मिनट पकाएं । हरी बीन्स में हिलाओ; चिकन और सब्जियों के नरम होने तक उबालें, लगभग 5 मिनट लंबा । नमक और काली मिर्च और अधिक नींबू के रस के साथ सीजन, अगर वांछित ।