छोले, फेटा और टमाटर के साथ पेनी
छोले, फेटा और टमाटर के साथ पेनी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 453 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज़, छोले, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीकू, फेटा चीज़ और सन ड्राइड टमाटर कूसकूस, भुने हुए टमाटर, छोले और फेटा के साथ लेमन पास्ता सलाद, तथा ताजा टमाटर, फेटा और डिल के साथ ग्रीक शैली का पेनी.
निर्देश
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं; एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में नाली, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज़ और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 45 सेकंड भूनें । बेल मिर्च और छोले में हिलाओ; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट भूनें ।
टमाटर डालें; 2 मिनट भूनें। पास्ता और आरक्षित खाना पकाने के तरल में हिलाओ; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
फेटा और शेष सामग्री जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।