जंगली चावल और अंजीर पिलाफ के साथ चिकन स्तन
एक सेवारत में शामिल हैं 343 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. अगर $ 1.65 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, जंगली चावल और अंजीर पिलाफ के साथ चिकन स्तन एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, अजवाइन, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और मशरूम जंगली चावल पिलाफ, जंगली चावल पिलाफ के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, तथा जंगली चावल अल्फ्रेडो के साथ चिकन स्तन.
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में पानी और शोरबा उबाल लें ।
जंगली चावल जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 1 घंटे के लिए या चावल के नरम होने तक उबालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज और अजवाइन जोड़ें; 5 मिनट के लिए या निविदा तक भूनें । चावल, अंजीर, प्रोसिटुट्टो, थाइम, 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और पेपरिका में हिलाओ ।
गर्मी से निकालें, और गर्म रखें ।
चिकन को 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
चिकन ब्रेस्ट डालें, और हर तरफ 7 मिनट तक या पूरा होने तक पकाएं ।
चिकन को जंगली चावल के पिलाफ के साथ परोसें, और चाहें तो थाइम स्प्रिंग्स से गार्निश करें ।