जंगली चावल कोंगी

जंगली चावल कोंगी
जंगली चावल कोंगी सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में तली हुई चटनी, चावल, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 48 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो शाकाहारी चावल कोंगी, चिकन कोंगी (चावल दलिया), तथा मशरूम और गोभी ब्राउन राइस कोंगी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
3-से 4-चौथाई पैन में, सफेद चावल, जंगली चावल, शोरबा, चावल की शराब, नमक, मिर्च के गुच्छे, अदरक, लहसुन और 1 कप पानी मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कवर करें और गर्मी को एक नंगे उबाल तक कम करें । कुक (सरगर्मी के बिना) जब तक कि सफेद चावल एक मोटी, दलिया की तरह दलिया में विघटित न हो जाए और जंगली चावल खुले विभाजित हो जाएं और बहुत निविदा हो, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
सफेद चावलसफेद चावल
चावल की शराबचावल की शराब
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
गर्म अनाजगर्म अनाज
दलियादलिया
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
गहरे कटोरे में करछुल और पके हुए टोफू, हरी प्याज, सीताफल, और स्वाद के लिए तले हुए प्याज़ के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्चबारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
करछुलकरछुल

सामग्री

01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।गर्म मिर्च के गुच्छेगर्म मिर्च के गुच्छे9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा-स्किम्ड कम सोडियम चिकन शोरबावसा-स्किम्ड कम सोडियम चिकन शोरबा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक1या 2 हरे प्याज, धोया और पतले कटा हुआया 2 हरे प्याज, धोया और पतले कटा हुआ2(सर्दी)चीनी चावल शराब या खातिरचीनी चावल शराब या खातिर01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआतला हुआ shallotsतला हुआ shallots227(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)केक बेक्ड टोफू, कटा हुआ या कटा हुआ (नोट्स देखें)केक बेक्ड टोफू, कटा हुआ या कटा हुआ (नोट्स देखें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलंबे अनाज वाले सफेद चावललंबे अनाज वाले सफेद चावल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजंगली चावल, rinsed और सूखाजंगली चावल, rinsed और सूखा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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