जैतून-टमाटर के स्वाद के साथ बेक्ड ट्राउट
जैतून-टमाटर स्वाद के साथ बेक्ड ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 281 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.32 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में लहसुन, नमक, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो खट्टे-जैतून के स्वाद के साथ सॉटेड ट्राउट, टमाटर-जैतून का स्वाद, तथा जैतून और टमाटर के स्वाद के साथ झींगा कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं ।
पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पन्नी ।
तैयार बेकिंग शीट पर मछली, त्वचा की तरफ नीचे रखें ।
अजमोद, नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
पर सेंकना 400 के लिए 8 मिनट या जब तक मछली आसानी से गुच्छे जब एक कांटा के साथ परीक्षण किया या दान की वांछित डिग्री तक.
जैतून के मिश्रण के साथ परोसें ।