जैतून, हरी बीन्स, एंकोवी और टमाटर के साथ ट्रे बेक्ड सामन
जैतून, हरी बीन्स, एंकोवी और टमाटर के साथ ट्रे बेक्ड सैल्मन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 8.21 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 51 ग्राम प्रोटीन, 34g वसा की, और कुल का 561 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और नींबू उठाएं, जैतून के तेल के बारे में, अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के बारे में, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लैकबेरी नींबू शतरंज पाई डब्ल्यू / हनी जंबलबेरी सॉस। मैंने एसएफ फूड वॉर्स कैसे जीता-पाई या डाई प्रतियोगिता एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 89 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं Anchovies, टमाटर और हरी बीन्स Couscous, टमाटर, जैतून और अंडे के साथ हरी बीन्स, तथा हरी बीन्स, टमाटर और काले जैतून.
निर्देश
1
हरी बीन्स को पूंछ करें, उन्हें नमकीन, उबलते पानी और नाली में निविदा तक ब्लांच करें । चेरी टमाटर और पत्थर वाले जैतून के साथ एक कटोरे में डालें । जैतून का तेल और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ]()
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ![एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)]()
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
हरी बीन्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)उपकरण आप उपयोग करेंगे![नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना]()
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना2
सैल्मन फ़िललेट्स को नल के नीचे एक त्वरित वॉश दें और किचन पेपर टॉवल से थपथपाकर सुखाएं । फ़िललेट्स के ऊपर 1/2 एक नींबू का रस निचोड़ें, दोनों तरफ, फिर दोनों तरफ नमक और काली मिर्च डालें और ऊपर से थोड़ा सा जैतून का तेल डालें । उच्चतम तापमान पर ओवन और एक रोस्टिंग ट्रे को पहले से गरम करें । सैल्मन के अपने 4 फ़िललेट्स को रोस्टिंग ट्रे के 1 छोर पर रखें । तुलसी को हरी बीन्स, जैतून और टमाटर में टॉस करें और इस मिश्रण को ट्रे के दूसरे छोर पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकहरी बीन्स1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 लाल प्याज, छोटा पासा
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
नींबू के छिलकेउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए]()
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए3
हरी बीन्स के ऊपर एंकोवीज़ बिछाएं । पहले से गरम ओवन में 10 मिनट तक भूनें, फिर ओवन से निकालें और नींबू के क्वार्टर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स![Anchovies]()
Anchovies![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके
हरी बीन्स
Anchoviesनींबू के छिलकेउपकरण आप उपयोग करेंगे![नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए]()
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए
नरम होगी रोल, 1/2-इंच के क्यूब्स में कटे हुए4
यह कुछ घर का बना मेयोनेज़ या एओली के साथ बहुत स्वादिष्ट है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![Aioli]()
Aioli
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
Aioli5
एक मोर्टार और मूसल में नमक के साथ लहसुन को तोड़ें (यदि आपके पास मोर्टार और मूसल नहीं है तो आप लहसुन को बहुत बारीक काट सकते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
(बड़ी ट्यूब)उपकरण आप उपयोग करेंगे![मोर्टार और मूसल]()
मोर्टार और मूसल
मोर्टार और मूसल6
एक कटोरे और व्हिस्क में अंडे की जर्दी और सरसों रखें । फिर अपने जैतून के तेल को थोड़ा-थोड़ा करके डालना शुरू करें । एक बार जब आप जैतून के तेल के आधे कप में मिश्रित हो जाते हैं तो आप बाकी को बड़ी मात्रा में जोड़ना शुरू कर सकते हैं । जब आप यह सब जोड़ लें, तो आप लहसुन और नींबू (स्वाद के लिए) और किसी भी अतिरिक्त स्वाद जैसे तुलसी, सौंफ़ टॉप, डिल, कटा हुआ भुना हुआ पागल जोड़ सकते हैं । नमक, ताजी पिसी हुई काली मिर्च और नींबू के रस के साथ स्वादानुसार सीजन खत्म करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे]()
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![मशरूम की किस्में]()
मशरूम की किस्में![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए]()
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![डिल]()
डिल![पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून]()
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मशरूम की किस्में
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएगुच्छा ताजा पालक (लगभग1 लाल प्याज, छोटा पासानींबू के छिलके
डिल
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून(बड़ी ट्यूब)उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना]()
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारनद्यपान की रस्सियाँ मोड़नाउपकरण
सामग्री
12fillets![anchovy fillets]()
anchovy fillets1मुट्ठी भर![2 अच्छे मुट्ठी काले जैतून के लिए]()
2 अच्छे मुट्ठी काले जैतून के लिए20स्मॉल्स![एक चम्मच सूखी मेंहदी]()
एक चम्मच सूखी मेंहदी11 पौंड तोरी,![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों1बड़े![मशरूम की किस्में]()
मशरूम की किस्में2(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लगभग अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
लगभग अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1मुट्ठी भर![ताजा तुलसी, उठाया]()
ताजा तुलसी, उठाया1छोटी लौंग![लहसुन, खुली]()
लहसुन, खुली198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हरी बीन्स]()
हरी बीन्स4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नींबू का रस, स्वाद के लिए]()
नींबू का रस, स्वाद के लिए2![नींबू]()
नींबू2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लगभग जैतून का तेल]()
लगभग जैतून का तेल907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मोटी सामन पट्टिका स्टेक, साथ या त्वचा रहित, लेकिन निश्चित रूप से पिन-बोनड]()
मोटी सामन पट्टिका स्टेक, साथ या त्वचा रहित, लेकिन निश्चित रूप से पिन-बोनड11 पौंड तोरी,![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
anchovy fillets1मुट्ठी भर
2 अच्छे मुट्ठी काले जैतून के लिए20स्मॉल्स
एक चम्मच सूखी मेंहदी11 पौंड तोरी,
डिजॉन सरसों1बड़े
मशरूम की किस्में2(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलगभग अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1मुट्ठी भर
ताजा तुलसी, उठाया1छोटी लौंग
लहसुन, खुली198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हरी बीन्स4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नींबू का रस, स्वाद के लिए2
नींबू2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलगभग जैतून का तेल907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मोटी सामन पट्टिका स्टेक, साथ या त्वचा रहित, लेकिन निश्चित रूप से पिन-बोनड11 पौंड तोरी,
(बड़ी ट्यूब)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चअनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक
सामन के साथ अच्छी तरह से काम करता है वास्तव में Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप की कोशिश कर सकते घास के बहाने पहाड़ी Pitchfork Chardonnay. समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
घास के बहाने पहाड़ी Pitchfork Chardonnay
शानदार उपस्थिति, हरे रंग के साथ पीला पुआल। स्टेनलेस स्टील टैंक में किण्वन ओक या लीज़ के प्रभाव के बिना शारदोन्नय फल सुगंध की पूर्ण अभिव्यक्ति की अनुमति देता है जिसके परिणामस्वरूप एक उज्ज्वल, साफ उष्णकटिबंधीय फल गुलदस्ता होता है । तालू उष्णकटिबंधीय फलों से समृद्ध है, साफ ज़िप्पी अम्लता मीठे फल के चरित्र को संतुलित करती है जिसके परिणामस्वरूप एक उज्ज्वल ताजा स्वादिष्ट तालू होता है । जब अच्छी गुणवत्ता वाले शारदोन्नय का उपयोग किया जाता है तो अनचाहे शारदोन्नय गहराई और तीव्रता के एक नए स्तर पर ले जाता है ।कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर89
आहारपेस्केटेरियन
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