जापानी-प्रेरित बीफ टेंडरलॉइन

जापानी-प्रेरित बीफ़ टेंडरलॉइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 676 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, और 52 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिये $ 9.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और बीन स्प्राउट्स, ग्राउंड ऑलस्पाइस, ककड़ी, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच क्रिस्प: नाश्ते के लिए हेल्दी क्रिस्प मिठाई के रूप में । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो जापानी-प्रेरित बीफ और नूडल सलाद, जापानी प्रेरित पॉट रोस्ट, और मोरक्को से प्रेरित बीफ छोटी पसलियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सीज़निंग ब्लेंड को फ़िललेट्स के दोनों किनारों पर रगड़ें और एक बड़े, शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें । एक मध्यम कटोरे में, सोया सॉस, राइस वाइन सिरका, तिल का तेल, ऑलस्पाइस, अदरक और लहसुन को एक साथ हिलाएं ।
बैग में मैरिनेड डालें और धीरे से हिलाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह मांस को कोट करता है । कम से कम 3 घंटे या रात भर के लिए फ़िललेट्स को रेफ्रिजरेट करें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
प्लास्टिक बैग और आरक्षित अचार से फ़िले निकालें । मांस को थपथपाने के लिए एक कागज़ के तौलिये का उपयोग करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । लगभग 5 मिनट, सभी पक्षों पर भूरे रंग के भूरे रंग के ।
एक बेकिंग शीट पर फ़िले रखें और पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि वे मध्यम के लिए 140 डिग्री फ़ारेनहाइट (60 डिग्री सेल्सियस) के आंतरिक तापमान तक न पहुँच जाएँ, लगभग 10 मिनट ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में, शेष जैतून का तेल गर्म करें । गोभी, मशरूम, खीरा, बीन स्प्राउट्स, स्नो मटर और हरी प्याज को लगभग 4 मिनट तक भूनें । पालक, अजमोद और आरक्षित अचार में हिलाओ; एक और 5 मिनट पकाएं ।
सेवा करने के लिए, सब्जियों को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें; फ़िले को मोटे स्लाइस में काटें और सब्जियों के ऊपर रखें ।